மன ரீதியாக நன்றாக இருப்பதே ஆரோக்கியம்
24 Jan 2026, 1:00 pm
<p><strong>மன ரீதியாக நன்றாக இருப்பதே ஆரோக்கியம் </strong></p>
<p>தேவகோட்டை சேர்மன் மாணிக்கவாசகம் நடு நிலைப் பள்ளியில் அரசு ஆரம்ப சுகாதார நிலைய மருத்து வர் கெவின் ஆபிரகாம் மாணவர் களுக்கு சுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கி யம் தொடர்பான அறிவுரைகளை வழங்கினார். மருத்துவர் கெவின் ஆபிரகாம் மாணவர்களின் பல் வேறு கேள்விகளுக்கும், சந்தே கங்களுக்கும் பதில் கூறினார். அவர் மாணவர்களிடம் பேசுகை யில், ஆரோக்கியம் என்றால் எந்த நோயும் இல்லாமல் இருப்பது என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் மன ரீதியாக ஆரோக்கிய மாக இருக்க வேண்டும். உடல் ரீதி யாகவும், மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு சமூகத்துடனும் ஒத்துப் போக வேண்டும். நம் உடல் இங்கேயே தான் இருக்கும். நம்முடைய மனது வேறு எதையோ நினைக்கும். எடுத் துக்காட்டாக ஆசிரியர் பாடம் நடத் தும் போது வீட்டின் நினைப்பு வரும். அம்மா என்ன சமையல் செய்து கொண்டிருப்பார்கள் என்று நினைப்பு ஓடும். நாம் நம்முடைய மனதை ஒருநிலைப்படுத்த யோகா செய்ய வேண்டும். தின மும் காலையில் உட்கார்ந்து மூச்சு பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நாம் யாருடனும் சண்டை போடாமல் அன்பாக இருக்க வேண்டும். சில மாணவர்கள் சொல் வார்கள். இவன் யாரிடமும் பேச மாட்டான், சண்டை போடுவான் என்று சொல்வார்கள். அப்படி என் றால் அந்த மாணவர் மன ரீதியாக பாதிக்கப்பட்டுள்ளார் என்று அர்த்தம். நாம் தினமும் இரவில் 7 மணி நேரம் தூங்கவேண்டும். இரவு ஒன்பதரைக்கு தூங்கச் சென்று விடவேண்டும். காலை யில் ஐந்து மணிக்கெல்லாம் எழுந்தி ருக்க வேண்டும். காலையில் எழுந்தவுடன் பல் துலக்க வேண்டும். மேலும் கீழும் டூத் பிரஷ் படுமாறு பற்களை நன் றாக விளக்கவேண்டும். அப் பொழுதுதான் பற்களில் மாட்டி யிருக்கும் துகள்கள் வெளியே வரும். பற்களை ஒழுங்காக பாது காக்காவிட்டால் கிருமிகள் அதிக மாகி பூச்சிப் பற்கள் வந்துவிடும். 6 முதல் 12 வயது வரை உள்ள பற் கள் பால் பற்கள். அதற்கு மேல் நிரந்தரமான பற்கள் வந்துவிடும். பற்கள் விழுந்து முளைத்து விட்டால் பூச்சிப் பற்களைச் சரி செய்ய முடியாது. காலையில் பல் துலக்கி விட்டு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். காலை கடனை முடித்து விட்டு குளிக்க வேண்டும். கைகளை நன்றாக சோப்பு போட்டு கழுவ வேண்டும். மேற் புறம், உள்ளங்கை இரு கைகளி லும், இடுக்குகளிலும் சோப்பு போட்டு நன்றாக கழுவவேண்டும். பிளாஸ்டிக் பாட்டிலில் தண்ணீர் குடிக்கக் கூடாது என்றார்.</p>